居家防疫 | 华佗五禽戏：强五脏、培内气、调心情（附视频）
发布日期：2022-05-27 16:06:29
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华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。2011年，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录，动作优美，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。
新冠肺炎疫情形势严峻，大家不妨跟着视频练起来，既可以强五脏、培内气，还能调心情。
华佗五禽戏
（全长约15分钟，请在WiFi时观看）
猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，按摩心脏，疏通心、小肠经，养心健脑。熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃。鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，按摩肝胆，疏通肝、胆经，疏肝强筋。虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节，主练肾与骨，按摩肾脏，疏通肾、膀胱经，固肾壮骨。鸟戏运动胸、臂，主练肺与皮毛，扩胸缩胸，张肺收肺，按摩肺脏，疏通肺、大肠经，补肺固表。
“海上呼三岛，斋中戏五禽。”华佗五禽戏是东汉以来一直流行的养生功法，具体运用方法包括无病先防与既病防变两个方面。对于健身无病先防，可以将本功法全套连续演练，一般1次2~3遍，式与式首尾相贯，如行云流水，最后做收式引气归元，每日1~2次。若是治病既病防变，辨治原则主要是辨病施功与辨证施功。辨病施功，主要根据病变主要脏腑选择相应的五戏功法。欢迎您投稿，收稿邮箱 bjzyyxh@163.com
