目前新冠肺炎疫情形势严峻，有些人单位家庭两点一线，有些人开启吃完睡、睡完吃的宅家模式……活动量变少容易导致人体消化道功能降低，加上进入夏季之后，天气变热，大家胃口也变差了，这时候调理脾胃就格外重要了。

中医认为，人体脏腑生理功能正常运行，依靠水谷精微的滋润。脾胃在五行属土，属于中焦，承担着运化腐熟水谷，化生气血的重任，所以说脾胃为“气血生化之源”，是“后天之本”，是人们生存的根本。

下面小编将从中医传统疗法的穴位手法和食疗上，双管齐下，教大家如何健脾养胃，为我们的健康提供保障。

• 定位：位于上腹部，脐中上4寸，（胸骨下端和肚脐连接线中点）
  

  
  

• 操作：以手指指螺纹面施力，持续有力点按，一般3-5分钟。也可用手掌按摩中脘穴，先顺时针后逆时针按摩。

  
  

• 注意：中脘穴孕妇禁止按摩。

• 定位：位于在小腿前外侧，就是外膝眼下三寸，距离胫骨前缘一横指。

  
  

• 操作：用大拇指或中指按压足三里，每次按压5-10分钟。长期坚持可以有效改善胃肠功能，提高免疫力。

  
  

先给大家介绍几种养脾和胃的食物：

• 木瓜：健脾消食，清热祛风      

• 樱桃：补中益气，健脾和胃

• 山楂：健胃消食，活血化瘀      

• 无花果：健胃整肠，解毒消肿

• 蚕豆：益脾健胃，通便消肿      

• 洋葱：理气和胃，发散风寒

• 芋头：整肠利便，补中益气      

• 青椒：温中散寒，开胃消食

• 红小豆：解毒排脓，健脾止泻      

• 马铃薯：和胃健中，解毒消肿

  
  

这两款食疗粥赶紧喝起来：

大家在家也可以选择自己喜欢的食物进行营养搭配，制作出适合自己和家人的营养美食。

宅家隔离很无聊，大家在家莫忘调养身心，养出健康好身体，一起加油吧！