立秋已至，“贴秋膘” 的传统习俗再次成为热议话题。然而，此时三伏天尚未结束，暑热与湿气仍在空气中氤氲交织，若急于盲目进补，不仅无法弥补夏季 “无病三分虚” 的损耗，反而容易导致体内积热、肠胃积食，引发身体不适。

因此，初秋时节的饮食调理更需因人而异，在 “清” 与 “补” 之间找到平衡 ——