中医五脏应四时的理论认为，脾与长夏相应，夏季持续降雨，湿邪较甚，最易损伤人体阳气，尤其是喜燥恶湿之脾脏的阳气。
《温热论》中提到“湿胜则阳微也”，无论是暑湿或湿冷之邪，都可导致“湿病”，出现痞满纳呆、恶心欲呕、大便溏泻、乏力倦怠、身体沉重等湿邪阻滞中焦脾胃气机的症状。
夏季气温升高，在温暖潮湿的环境中，细菌、霉菌、病毒也容易滋生和繁殖，导致流行性感冒、肺炎、过敏性鼻炎、感染性腹泻等呼吸道及消化道疾病的发生。
暴雨、洪涝灾害后，也是各种皮肤病的高发期。手足长时间浸泡在污水中，可能引起浸渍足、皮肤癣病、湿疹、皮炎等的发生或加重。
取适量生姜切碎，加入红茶中煮沸，可根据个人口味加入红糖或蜂蜜，煎煮5~10分钟后饮用。可防治风寒湿感冒。
取适量绿豆、赤小豆、薏苡仁，加入少许冰糖及适量的净水将其煮至软烂后服用。可清热化湿解毒，防治湿热腹泻。
取藿香、佩兰、香薷煎水代茶饮。可解暑化湿、和中醒脾，防治因暑湿引起的胃脘痞满、呕吐腹泻等症状。
楂荷消脂茶、乌梅荷叶饮均可选择。
在专业医生的指导下，艾灸足三里、关元、丰隆、气海、命门、中脘等保健穴位。可温阳驱寒，激发人体阳气，增强抗邪能力。
选择清晨或傍晚时选择太极、八段锦。轻度运动即可，微微出汗最好，大汗耗气伤身！
